Para mantener a nuestros hijos con buena salud, es necesario incluir el ejercicio en nuestra vida diría.

Cuando hablamos de ejercicio para niños abecés se cree que los niños tienen que ir a un gimnasio, usar machinas corredoras como las de el gimnasio o incluso se cree que los niños deben levantar pesas como la jente adulta. Pero la verdad es que es más simple para los niños ya que los niños pueden mantenerse activos por medio de juegos y deportes favoritos.

De acuerdo con la página kidshealth.org los padres debemos animar a nuestros niños a practicar una variedad de ejercicios que incluyan los tres elementos de estar en forma, la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.

La resistencia o actividad aeróbica para niños

La resistencia mejor consida como la actividad aeróbica es muy importe que se practique diariamente ya que les ayuda a los niños a escaparse de otros niños rapidamente cuando juegan al escondite. Durante la practica de esta activida aeróbica, los musculos mayores estan en movimiento, el corazón bombea la sangre más deprisa, y la respiración se intesifica. La actividad aeróbica fortalece el corazón y mejora la capacidad del organismo para distribuir oxígeno a las células más adecuadamente.

Lista de ejercicios aeróbicos

• football
• jugar alas escondidas
• caminatas
• andar en bicicleta
• natación
• patinaje
• brincar en el brincolin
• deportes donde los niños estan más en movimiento

Entrenamiento de fuerza para niños

La fuerza les ayuda a los niños a tonificar y fortalecer los músculos ayudandolos cuando juegan a las luchas o cuando cargan su mochila escolar.

Lista de entrenamiento de fuerza

• colgarse de la escalera en los juegos del parque
• la lucha de la cuerda
• abdominales
• lagartijas
• luchas
• treparse en algo
• jalar o empujar el vagón con algo encima

Las ventajas de la flexibilidad en los niños

La flexibilidad les ayuda a mejorar el estiramiento más fácilmente, permitiendo que los músculos y articulaciones se flexionen y se muevan fácilmente cuando se agachan para amarrarse las agujetas de los zapatos o cuando intentan alcanzar algo. La flexibilidad también ayuda a prevenir lesiones ya que los musculos estan más flexibles cuando estan en movimiento.

Otras Ventajas del ejercicio en los niños:

• Mantiene los huesos y músculos más fuertes
• Se mantiene más esbelto/a teniendo menos grasa corporal
• Hay menos probabilidades de desarrollar obesidad
• Hay menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2
• Se tiene la tensión arterial y el colesterol más bajos
• Se tiene una actitud más positiva ante la vida
• Se duerme mejor por la noche
• Se es más capaz de enfrentar los desafíos físicos y emocionales